Escrito y revisado por Francisco Javier González Matallanos
Óptico-optometrista colegiado n.º 8240
Última revisión profesional: 8 de agosto de 2026
Información profesional actualizada
Las molestias por sequedad o uso prolongado de pantallas suelen mejorar con pausas, parpadeo, ergonomía y control ambiental. No hay evidencia de que la luz de las pantallas, en condiciones normales, cause una lesión retinal; los filtros azules no sustituyen una graduación correcta ni el descanso visual.
No cabe duda de que los dispositivos digitales han mejorado nuestro día a día. El número de horas que utilizamos teléfonos móviles, ordenadores, tablets y pantallas LCD y LED ha aumentado significativamente. Según las últimas investigaciones realizadas, más de una tercera parte de los adultos emplea ente 4 y 6 horas al día utilizando dichos dispositivos, mientras que el 14% emplea ente 10 y 12 horas al día.
El uso abusivo de estos dispositivos digitales causa multitud de molestias en los ojos, ya que se ven expuestos durante muchas horas a la luz azul que emiten sus pantallas. Aunque la luz azul está presente en la luz solar, dentro del espectro de rayos azulados que la componen, existen rayos de luz azul que pueden causar efectos adversos en nuestros ojos.
No sólo los dispositivos electrónicos emiten este tipo de luz azul, también las fuentes de luz artificial, como por ejemplo, las luces LED.
Un alto porcentaje de usuarios sobreexpuestos a este tipo de rayos azulados ha experimentado molestias visuales como ojos rojos e irritados, ojos secos, estés visual o visión borrosa.
¿Cómo podemos aliviar estas molestias?
⇒ Parpadea frecuentemente para refrescar la superficie ocular.
⇒ Descansa la vista. Sigue la formula 20 – 20 – 20, creada por Jeffrey Anshel, que consiste en alejar la vista de la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos a una distancia de 20 pies, que son unos seis metros.
⇒ Cuida tu postura y evita acercarte a la pantalla.
⇒ Regula el brillo de la pantalla de tus dispositivos.
⇒ Utiliza lentes con filtros especialmente diseñados para neutralizar la luz azul previniendo la fatiga y el estrés visual, para reducir el brillo proporcionando una visión más cómoda y para aumentar la percepción del contraste ofreciendo una visión más natural del color.
En Óptima Visión estaremos encantados de aclararte cualquier duda y explicarte las ventajas que te pueden aportar.
Fuente y revisión profesional
Contenido revisado el 8 de agosto de 2026. Información general; no sustituye una exploración, diagnóstico o tratamiento individual.